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Workouts
Wer seine Körpermitte trainiert, stärkt den ganzen Körper: Rumpfmuskulatur, Haltung, Gleichgewicht und Stabilität. In diesem Beitrag zeigen wir euch zehn effektive Core-Übungen, die ihr überall durchführen könnt – ganz ohne Geräte.
Lachen, husten oder schwer heben – und schon ist es passiert! Wir erklären euch in diesem Beitrag, wie der Beckenboden aufgebaut ist und welche Funktionen er hat. Und wir zeigen Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.
Der Trampolineffekt sorgt beim Training mit Balancetrainern wie dem BOSU Pro Black für jede Menge Spaß! Wir haben 17 Übungen zusammengestellt, um die Körpermitte zu stärken. Nicht lange überlegen, probieren!
Der Gymstick ist ein Fiberglasstab, an dessen Enden Tubes befestigt sind. Damit lassen sich eine Vielzahl von Übungen für die Muskeln im Schulterbereich und die Core-Muskulatur durchführen. Mit 10 Übungen wollen wir euch das interessante Trainingsgerät vorstellen.
Das Slackfit-Konzept bietet die ideale Balance zwischen einem effizienten Ganzkörper-Workout und ungeahntem Spaß an der Bewegung. Wie du Koordination, Reaktionsgeschwindigkeit und Körpergefühl mit viel Spaß trainieren kannst, zeigen wir hier.
Das Training mit dem Thera-Band so beliebt wie effektiv. Die verschiedenen Längen und Stärken des Fitnessbandes lassen zahlreiche Varianten und Übungsformen zu. Wir haben alle Infos und Übungen für deinen Einstieg ins Thera-Band-Training zusammengestellt.
Nach einer Geburt oder Prostata-Operation kann die Muskulatur rund um den Beckenboden schon mal schwächeln. Um Problemen wie Inkontinenz vorzubeugen oder entgegenzutreten, haben wir verschiedene Übungen zusammengestellt.
Kleines Band, große Wirkung! Das Deuser-Band ist ein Widerstandsband, mit dem sich intensive Kräftigungsübungen für verschiedene Muskeln durchführen lassen. Entdecke unsere Übungen und Tipps für ein kraftgeladenes Workout zu Hause.
Viel Luft, viel Abwechslung. Mit dem Dynair Ballkissen lässt es sich vielseitig trainieren – speziell im Core-Training spielt das lutgefüllte Ballkissen seine Vorteile aus. Wir haben euch eine kleines Workout mit 13 Übungen zusammengestellt.
