Trainingsziel

Den Körper formen, abnehmen oder die Ausdauer steigern – Trainingsziele sind so vielfältig wie individuell. Und sie sind der Motor, der immer wieder dazu antreibt, aktiv zu werden. Denn nur wer sein Ziel fest vor Augen hat, kann effektiv und erfolgreich trainieren.

Egal welches Trainingsziel Sie verfolgen, wir unterstützen Sie dabei – mit unseren Sportgeräten und Trainingstools!

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Trainingziel im Sport: von Fitness bis Rehabilitation

Was möchte man mit Sport und Bewegung erreichen? Die Antwort darauf ist so vielfältig wie individuell. Sie hängt von der Sportart ab, den persönlichen Bedürfnissen und den individuellen Fähigkeiten. Die Wahl geeigneter Trainingsgeräte ist neben der Unterstützung durch qualifizierte Trainer entscheidend bei der Umsetzung von Trainingszielen.

Egal, ob Sie abnehmen, die Ausdauer steigern, sich entspannen oder Muskeln aufbauen möchten, wir haben das passende Equipment für Sie und Ihr Trainisziel. Wenn Sie bei der Auswahl Hilfe benötigen, beraten wir Sie gerne jederzeit. Lassen Sie uns jetzt einen Blick auf mögliche Trainingsziele werfen und wie wir Sie dabei mit unserem Angebot unterstützen können.

Abnehmen

Eines der beliebtesten Trainingsziele ist es, den Körperfettanteil zu reduzieren und stattdessen Muskelmasse aufzubauen. Ein optimales Körpergewicht ist nicht nur Teil einer gesunden Lebensweise, sondern kann auch zur Leistungssteigerung beitragen. Durch eine Kombination aus regelmäßigem aeroben Training und einer ausgewogenen Ernährung kann dieses Ziel erreicht werden.

Ausdauer steigern

Das Herz-Kreislauf-System gesund erhalten, Gewicht reduzieren oder Stress abbauen – Ausdauertraining sollte in keinem Sportprogramm fehlen. Die sogenannte kardiovaskulären Ausdauer ist auch grundlegend für die sportliche Leistungsfähigkeit. Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen sind ideal, um die Ausdauer zu verbessern.

Beckenboden stärken

Nein, Beckenbodentraining ist nicht nur etwas für Frauen! Auch für Männer empfiehlt sich ein regelmäßiges Training des Beckenbereiches, um die Muskulatur zu stärken und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Vor allem nach Operationen oder der Geburt unterstützt ein angeleitetes Beckenbodentraining, die Funktionalität der Muskelschichten wiederherzustellen.

Faszientraining

Faszien bilden ein faserartiges Gewebe, das Muskeln, Sehnen, Bänder und Organe im Körper umgibt und miteinander verbindet. Wenn Faszien verkleben kann dies zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen. Faszientraining beruht auf einer Massage des Bindegewebes. Sie verbessert die Flexibilität und optimiert gleichzeitig die Regeneration nach dem Sport.

Fitness aufbauen

Gesund zu leben, bedeutet auch fit zu sein. Um die allgemeine Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, empfiehlt sich ein ausgewogenes Training, das verschiedene Bereiche umfasst. Dazu gehören: Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und mentale Stabilität.

Functional Training und Calisthenics

Beim Functional Training geht es darum, in ganzheitlichen, alltagsnahen Übungen, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anzusprechen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Stärkung der Core-Muskulatur. Calistthenics ist eine Form des funktionellen Trainings. Das intensive Eigengewichtstraining wird in der Regel draußen durchgeführt, als Street-Work-out.

Handtraining und Fußtraining

Unsere Hände und Füße stemmen einen entscheidenden Teil unseres Lebens. Umso wichtiger ist es, Sehnen, Gelenke und Muskeln für die Belastungen des Alltags zu stärken. Auch für bestimmte Sportarten oder die Rehabilitation nach Verletzungen ist ein gezieltes Training von Händen und Füßen von großer Bedeutung.

Koordinationstraining und Balancetraining

Eine Verbesserung koordinativer Fähigkeiten wie Orientierungs-, Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit ist nicht nur für Profi-Sportler, sondern für uns alle von Vorteil. Wie wichtig etwa Gleichgewichtsfähigkeit im Alltag ist, merken wir immer dann, wenn wir aus der Balance geraten, stolpern oder stürzen.

Um die Körperstabillität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, empfiehlt sich regelmäßiges Balacetraining. Sportarten wie Yoga und Pilates, aber auch das Training auf instabilen Unterlagen stärken die Körpermitte und unsere Gleichgewichtsfähigkeit.

Krafttraining

Beim Krafttraining geht es darum, Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine starke Muskulatur ist nicht nur für die sportlichen Leistungsfähigkeit entscheidend, sondern erleichtert auch alltägliche Aufgaben wie das Heben von Gegenständen oder das Treppensteigen. Krafttraining kann mit hanteln und Gewichten, Widerstandsbändern oder dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.

Sporttherapie

Sportherapie ist eine Form der therapeutischen Behandlung. Dabei geht es darum, Schmerzen zu lindern und die körperliche Funktionalität nach Verletzungen oder Operationen wiederherzustellen. Neben der Rehabilitation spielt natürlich auch die Prävention eine große Rolle. In der Sportherapie kommen sowohl aktive Anwendungen wie Übungen als auch passive Anwendungen wie Massagen zum Einsatz.

Rückentraining

Schmerzen und Verspannungen im Rücken kennt wohl fast jeder. Kein Wunder, denn zu wenig Bewegung und einseitige Belastungen schwächen unsere Kehrseite. Umso wichtiger ist es, sich regelmäßig aktiv zu werden und den Rücken gezielt zu stärken. Dafür können Gewichte, Fitnessbänder oder das eigene Körpergewicht genutzt werden.

Sensomotorik

Sensomotorik bezeichnet den Zusammenhang zwischen sensorischen und motorischen Fähigkeiten. Sie ist Voraussetzung dafür, auf Reize zu reagieren, sich zu bewegen oder komplexe Aufgaben auszuführen. Sportlich betrachtet ist das Training der sensomotorischen Fähigkeiten entscheidend für die Präzision und Kontrolle in Sportarten wie Golf oder Tennis.

Yoga und Pilates

Kräftigen, dehnen, den Körper wahrnehmen, entspannen – diese Themen stehen im Mittelpunkt von Yoga und Pilates.  Yoga ist eine jahrtausendealte Trainingsmethode aus Indien, bei der Atem- und Meditationstechniken eine wichtige Rolle spielen. Pilates hingegen konzentriert sich auf das Powerhouse, die Kernmuskulatur, und setzt auch Hilfsmittel ein wie Pilatesrollen oder Pilates-Ringe.

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