Schwebebalken und Übungsbalken

Turnen auf dem Schwebebalken

Das Balancieren auf einem langen Stamm wird bereits bei GutsMuths im 18. Jahrhundert erwähnt. Auch wenn der heutige Schwebebalken (engl. beam) mit dem damaligen Rundbalken nicht mehr viel gemeinsam hat, ist die Grundidee geblieben: Turnen auf einem schmalen Balken. Dabei zeigen Turnerinnen auf dem Schwebebalken heute beeindruckende Sprünge und akrobatische Elemente wie Rondat, Flick-Flack, Salti vorwärts und rückwärts.

Das bedeutet neben den gewachsenen Anforderungen an Ästhetik, Technik und künstlerischer Darstellung auch eine höhere Belastung für die Turnerinnen. Für das tägliche Training im Kunstturnen empfehlen sich deshalb stärker gefederte Schwebebalken. Sie reduzieren die Belastung auf Gelenke und Muskeln und schützen so die anatomischen Strukturen von Mädchen und Frauen.

Schwebebalken als Wettkampfdisziplin

Seit 1936 gehört das Turnen am Schwebbalken zu den olympischen Disziplinen. Heute ist es eines von vier Geräten. Damit Schwebebalken bei nationalen und internationalen Wettkämpfen eingesetzt werden können, müssen sie bestimmte Standards des internationalen Turnverbandes FIG erfüllen, etwa hinsichtlich der Maße. Die Wettkampfmaße eines Schwebebalkens betragen:

• Länge: 500 cm
• Breite: 10 cm
• Höhe: 120 cm

Wussten Sie schon: Sehr häufig kommen die bei internationalen Wettkämpfen eingesetzten Schwebebalken von Herstellern aus Deutschland. Trotzdem fehlt bisher noch eine deutsche Olympiasiegerin am Schwebebalken. Liebe Turnerinnen, das muss sich ändern – ihr habt das Können, wir haben die passenden Balken dafür!

Umfangreiches Schwebebalken-Sortiment

Schulen und Vereine aufgepasst: In unserem umfangreichen Turngeräte-Sortiment bieten wir Schwebebalken für den Schulsport und FIG-zertifizierte Schwebebalken für das das wettkampf- und spitzensportorientierte Gerät- und Kunstturnen. Außerdem finden Sie bei uns passendes Zubehör für Turnbalken wie Matten, Schutzpolster, Auflagen, Ersatzbezüge und Transportrollen.

Übungsbalken, Trainingsbalken und Wettkampf-Schwebebalken

Turnen und Gymnastik am Schwebebalken findet üblicherweise in der Schule und im Verein statt. Im Verein werden die langen Balken für verschiedene Altersgruppen und Leistungslevels eingesetzt. Beim Kinderturnen und Seniorensport genügt ein einfacher Balance-Balken oder Gymnastikbalken, über dessen Lauffläche balanciert werden kann. Oft kombiniert mit Zusatzaufgaben trainieren Kinder, Anfänger und Senioren ihr Gleichgewicht auf einem Übungsbalken, einem ungepolsterten Turnbalken oder einer umgedrehten Turnbank.

Übungsbalken sind speziell für das Erlernen und Üben schwieriger Elemente konzipiert. Sie sind deshalb mit einer breiteren Lauffläche ausgestattet oder sehr viel niedriger als der klassische Schwebebalken. Eine beliebte Alternative ist eine Laufflächenverbreiterung, die mittels Klettverschluss auf dem Balken befestigt wird. Dadurch kann die Breite der Lauffläche in Nullkommanichts von 10 cm auf 20 cm vergrößert werden. Eine tolle Ergänzung für methodische Übungen oder Vorführungen!

Schwebebalken im Schulsport

Im Schulsport erweitert sich das Bewegungsrepertoire auf dem Schwebebalken. Die Kinder balancieren nicht mehr nur, sondern turnen auf dem 10 cm breiten Turnbalken. Sie erlernen Halteelemente und einfache Sprünge wie den Nachstellhüpfer und den Pferdchensprung. Für Schulen empfehlen sich Übungsschwebebalken, die höhenverstellbar sind. Außerdem sollten die Balken strapazierfähig sein, denn die Belastung im Sportunterricht ist enorm. Oft absolviert eine ganze Schulklasse mit 15 bis 20 Mädchen die Übungen. Sie sind sich nicht sicher, welches Modell für ihre Ansprüche das richtige ist? Unser erfahrenes Service-Team berät sie gerne!

Turnbalken fürs Kunstturnen

Im weiblichen Kunstturnen werden hochwertige Wettkampf-Schwebebalken benötigt. Das sind Modelle wie der Soft Touch von Spieth Gymnastics oder der Exklusiv Microswing von Bänfer. Diese höhenverstellbaren Turngeräte haben eine Länge von fünf Metern, ihre Lauffläche ist 10 cm breit. Für schwierige Elemente können auch diese Balken mit einer Laufflächen-Verbreiterung auf 20 cm verbreitert werden. Unsere Wettkampfbalken sind weich gepolstert und mit griffigem Kunstleder bezogen. Die flächenelastischen Polsterung weist hervorragende Dämpfungseigenschaften auf. So kann die Krafteinwirkung auf Gelenke deutlich reduziert und Überlastungen bei intensiven Trainingseinheiten und Wettkämpfen vermieden werden.

Training auf dem Balken zu Hause

Wer Spaß am Turnen hat, möchte auch zu Hause nicht darauf verzichten. Für das Balkentraining in den eigenen vier Wänden gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wie wäre es mit einem niedrigen Übungs-Schwebebalken oder einem aufblasbaren Schwebebalken wie dem Airbeam? Für den Einsatz ist kein spezieller Gymnastikboden notwendig. Ebenfalls beliebt sind Übungsbalken aus Schaumstoff. Auf den gerade mal 8 cm hohen Balken können zahlreiche Elemente gelernt und geübt werden. Die Methodikbalken bestehen aus einem festen Spezialschaum. Sie sind bei uns in verschiedenen Längen und Breiten erhältlich. So passen sie problemlos in jedes Kinderzimmer und die Kids können jederzeit trainieren.

Zubehör für Schwebebalken

Manchmal muss es mehr sein als nur ein Schwebebalken! Zubehör wie Schutzpolster oder Sicherheitsmatten unterstützen das tägliche Training im Rahmen der Verletzungsprophylaxe. Transportrollen erleichtern das Positionieren und Aufräumen der langen Balken. Stöbern Sie gerne durch unser umfangreiches Sortiment und entdecken Sie alles für das Training auf dem Turnbalken:

• Sicherheits Landematten
• Sicherheits Auflagematten
• Schwebebalkenmatten
• Sicherheitsauflagematte
• Methodikbalken
• Laufflächenverbreiterungen
• Balancierbalken aus Schaumstoff
• luftgefüllte Airbeams
• Schutzpolster
• Ersatzbezüge und
• Transportrollen

Unser Tipp: Schwebebalken neu beziehen

Selbst bei bester Pflege wird der Bezug eines Schwebebalkens mit der Zeit spröde, rissig, rutschig. Dann ist es höchste Zeit, den Balken neu zu beziehen. Bisher war dies mit viel Aufwand und dementsprechend hohen Kosten verbunden: Der Schwebebalken musste ins Werk geliefert, neu bezogen und wieder zurück zur Schule oder zum Verein gebracht werden. Mittlerweile bieten Firmen wie Bänfer und Spieth Gymnastics Ersatzbezüge an. Die Bezüge werden passgenau mit Klettband oder Schnüren am Turnbalken befestigt. Das ist nicht nur schnell und unkompliziert, sondern lässt sich auch jederzeit wieder problemlos rückgängig machen.

Balancetraining für den Schwebebalken

Und zum Schluss noch ein sportlicher Tipp! Um am Schwebebalken erfolgreich zu sein, braucht man eine gute Balance und eine sehr stabile Mittelkörperspannung. Hier gilt es nicht nur auf dem Schwebebalken zu trainieren, sondern ein Balancetraining sowie ein Core-Training in das Turntraining zu integrieren. Tools wie  Aero-Step, Ballkissen, Physioball oder Slackline sind ideal für das Training von Gleichgewicht und Körperstabilität. Auf unserem Blog Sport Inside finden sich dazu unter Workouts passende Übungsbeispiele. Die Übungen stellen für TurnerInnen ein optimales Grundlagentraining dar, das sie zusätzlich zur Gymnastik auch zu Hause durchführen können.