Faszienbälle zur Selbstmassage

Die Faszienmassage auf den Punkt gebracht! Faszienbälle haben durch ihre runde Form eine kleine Auflagefläche. Dadurch können sie punktuell einen intensiven Druck erzeugen, mit dem sich Schmerzpunkte gezielt auflösen lassen. Die kugelförmigen Faszientrainer gibt es bei uns in unterschiedlichen Größen, Formen und aus verschiedenen Materialien. Dabei setzen wir auf bekannte Marken wie ARTZT vitality, Blackroll und TOGU ... mehr...



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Punktuelle Massage mit Faszienbällen

Triggerpunkte sind kleinste Verkrampfungen von Muskeln und umliegendem Bindegewebe. Sie können durch Bewegungsmangel, Fehlbelastungen oder Verletzungen entstehen. Durch eine punktgenaue Massage lässt sich das verhärtete myofasziale Gewebe wieder geschmeidig machen.

Faszienbälle sind ideal, um Triggerpunkte und einzelne Muskelstränge zu behandeln. Durch ihre abgerundete Form liegen sie nur punktuell auf. Das macht es möglich, einen intensiven Druck auf die betroffene Körperpartie auszuüben und den Massageeffekt genau zu dosieren. Faszienbälle gibt es in unterschiedlichen Formen und Ausführungen:

  • Klassische Massagebälle wie der Artzt vitality Blackroll Ball
  • Doppelbälle wie der Blackroll Duoball
  • Handtools mit abgerundeten Massageköpfen wie die Pedalo Fasziensticks

Faszientrainer aus Hartschaum, Holz und Kork

Robuster Kunststoff oder natürliches Holz – das Material eines Faszienballes ist nicht nur eine Frage der persönlichen Vorliebe, sondern auch des Härtegrades. Luftgefüllte Faszienkugeln wie der Faszio Ball von Togu sind elastischer als vergleichbare Modelle aus Hartschaum. Sie empfehlen sich deshalb insbesondere für den Einstieg in das Faszientraining und schmerzempfindliche Anwender.

Faszienbälle aus natürlichen Materialien sorgen bei der Selbstmassage für ein angenehmes, warmes Gefühl auf der Haut. Der Gymstick Fascia Duoball aus Kork überzeugt neben seiner nachhaltigen Herstellung auch durch eine natürliche Elastizität. Faszienbälle aus Holz wie das Pedalo Faszien-Trigger-Set bringen wiederum die notwendige Härte mit, um genügend Druck auf Verhärtungen und Verspannungen auszuüben.

Faszienbälle contra Verspannungen

Mit den Faszienbällen lassen sich Verspannungen und Verhärtungen des faszialen Bindegewebes punktgenau bearbeiten. Dabei kann durch die kleine Auflagefläche ein größerer Druck erzeugt werden. Wir bieten die kugelrunden Faszientrainer in unterschiedlichen Größen, Ausführungen und als praktisches Set.

Punktuelles Faszientraining

Wie wichtig das Fasziengewebe für die Funktionalität unseres Bewegungsapparates ist, merken wir meist erst, wenn es sich durch Bewegungsmangel, Fehlbelastungen oder Verletzungen verhärtet. Dabei können schon kleinste Verkrampfungen von Muskeln und umliegendem Bindegewebe unangenehme Schmerzen verursachen. Faszienkugeln wie der Blackroll Faszien Massageball sind ideal, um solche Triggerpunkte gezielt aufzulösen. 

Die Selbstmassage mit den kugelförmigen Faszientrainern regt die Durchblutung an und macht das verspannte Gewebe wieder geschmeidig. Dabei erleichtert es die punktuelle Auflagefläche der Bälle, den Druck genau zu dosieren und die Massagebewegungen zu variieren. Je nach Körperbereich empfehlen sich die Faszienbälle in unterschiedlichen Größen. Im Artzt vitality Ball-Set sind gleich zwei Blackroll® Bälle enthalten, mit einem Durchmesser von 8 cm und 12 cm.

Erweiterte Trainingsmöglichkeiten

Doppelter Ball, doppelter Massageeffekt! Spezielle Faszienbälle wie der Blackroll Duoball verbinden die Trainingsmöglichkeiten klassischer Faszienrollen mit denen von Massagebällen. Die Doppelbälle eignen sich insbesondere für Muskelgruppen, die parallel zueinander verlaufen. Ein schmaler Steg zwischen den Bällen sorgt dafür, dass knöcherne Teile wie etwa die Wirbelsäule nicht belastet werden.

Spielend erweitern lässt sich das Faszientraining mit multifunktionalen Tools wie dem Blackroll Block. Mit dem Block lässt sich die Auflagefläche für kleine Faszientools ganz einfach erhöhen. Das bedeutet noch mehr Möglichkeiten, Druck auf das fasziale Gewebe auszuüben und noch mehr Flexibilität beim Training. Gleichzeitig bietet die offene Unterseite praktischen Stauraum für einen kleinen Faszienball und einen Doppelball.

Den richtigen Faszienball kaufen

Wer ergänzend zur Faszienrolle einen Faszienball kaufen möchte, kommt nicht umhin, sich zu entscheiden, ob er oder sie lieber den Rücken neben der Wirbelsäule ausrollen möchte, oder Verspannungen und Schmerzen an einem bestimmten Punkt versuchen möchte zu lösen. Denn mit den unterschiedlichen Massagebällen werden unterschiedliche Bereiche des Körpers angesprochen. Mit dem Duo Ball kann bspw. ideal an der Wirbelsäule entlang gerollt werden, die Vertiefung in der Mitte (wegen der viele Knochen zum Duoball sagen) schont die Wirbelkörper und rollt auf der daneben liegenden Muskulatur des erector spinae. Bei einer punktuellen Anwendung eignet sich dagegen der Faszien-Ball mit einem Durchmesser von 8cm. Diese kleine Kugel wird auf die schmerzende Stelle gedrückt und somit sanft oder fest Druck auf die Muskulatur und deren Faszien ausgeübt. Auch die Plantarfaszien der Füße lassen sich mit dem kleinen Massageball prima rollen, ebenso die Muskulatur im Nacken, seitlich der Halswirbelkörper. Wem diese intensive Massage beim Faszientraining zu schmerzhaft ist, der findet mit der 12cm großen Faszienball eine Faszienkugel, mit dem Verklebungen der Muskeln oder der Faszien in der Selbstmassage sanfter behandelt werden können. Der große Massageball mit 12cm Durchmesser mit ebenfalls glatter Oberfläche eignet sich zur sanften Massage, um so zu versuchen, Verspannungen im Rücken und an den Beinen ergänzend zum Rollen mit der Faszienrolle zu lösen. Übungen mit der Faszienrolle und des Massagebällen finden Sie im Buch Faszien kompakt, das ebenfalls bei uns im Shop erhältlich ist.

In unserer großen Auswahl an Faszienbällen und Faszienrollen zur Selbstmassage der Faszien finden Sie bestimmt den richtigen Faszienball für die Regeneration nach dem Training, für die Therapie in der Reha, für Yoga und Pilates oder für sanfte Massage der Faszien zu Hause. Alle Bälle und Faszienrollen gibt es für Studios und Vereine im Vorteilspack mit 10 Stück je Ball bzw. je Rolle.

 

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