Hier ist er, Teil 2 unseres Fairplay Sportlexikons! Wir kümmern uns um alles, was du schon immer wissen wolltest, aber dich nie getraut hast zu fragen. Was ist eigentlich Translation und wofür brauchen wir die Rotatorenmanschette? Wir erklären die wichtigsten Begrifflichkeiten aus Sport und Sportwissenschaft – von L wie Lageenergie bis Z wie Zirkeltraining.
Einige dieser Begriffe werden in unserem Shop oder in weiteren Artikeln unseres Blogs Sport Inside ausführlicher erläutert – sie sind entsprechend verlinkt. Für alle, die noch mehr wissen wollen!
L
Lageenergie: Energie eines ruhenden Körpers, die von seiner Lage wie etwa der Höhe abhängig ist [...]
Langhantel: Hantelstange mit Gewichtsscheiben für →Krafttraining
Laufband: Sportgerät, mit dem die natürliche Laufbewegung simuliert werden kann, ideal für das Lauftraining in Innenräumen
LDL: Low Density Lipoprotein, bestehend aus Cholesterin, Proteinen und Phospholipieden, verantwortlich für den Transport von Cholesterin von der Leber zu den Zellen; wird auch als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet
Le Parkour: Sportart oder Art der Fortbewegung im urbanen Umfeld, gekennzeichnet durch das Überwinden von Hindernissen mittels Sprüngen, Drehungen, Schwüngen, Landungen
Ligamentär: den Bandapparat betreffend
Lipide: Sammelbegriff für Fette und fettähnliche Stoffe mit unterschiedlicher chemischer Struktur
Lipoprotein: molekularer Komplex aus Eiweiß und →Lipiden, der den Transport der wasserunlöslichen Lipide (v.a. Cholesterin) im Blut ermöglicht; man unterscheidet →Triglyceride, →Cholesterin, →Phosphatide und →Proteine
Lordose: →ventrale Krümmung der Wirbelsäule z.B. Lendenlordose
M
Maximalkraft: höchste Kraft, die das Nerv-Muskel-System gegen einen Widerstand aufbringen kann
Metabolisch: veränderlich, den Stoffwechsel betreffend, stoffwechselbedingt
Mobilisation: aktive und passive Übungs- und Behandlungstechniken der Medizin und Krankengymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken
Motorische Einheit: funktionelle Einheit aus motorischer Vorderhornzelle (Motoneuron) des Rückenmarks, nervöser Verbindung und davon erregten Muskelfasern
Motorisches System: Gesamtheit aller Steuerungs- und Funktionsprozesse, die einer zielgerichteten und willkürlichen Bewegungshandlung zugrunde liegen
Muskeln:
(Auswahl)
Musculi ischiocrurales > Muskulatur der Oberschenkelrückseite; = Sitzbeinunterschenkelmuskeln
Musculus adductor longus > langer Schenkelanzieher
Musculus biceps brachii > zweiköpfiger Armbeuger
Musculus brachialis > Armbeuger
Musculus brachioradialis > Oberarmspeichenmuskel
Musculus erector spinae > Rückenstrecker
Musculus gastrocnemius > Zwillingswadenmuskel
Musculus glutaeus maximus > großer Gesäßmuskel
Musculus iliopsoas > Hüftlendenmuskel
Musculus latissimus dorsi > breiter Rückenmuskel
Musculus pectoralis major > großer Brustmuskel
Musculus rectus femoris > gerader Schenkelmuskel
Musculus rhomboideus major > großer Rautenmuskel
Musculus soleus > Schollenmuskel
Musculus trapezius > Kapuzenmuskel
Musculus triceps brachii > dreiköpfiger Armmuskel
Muskelspindel > Dehnungsrezeptoren der Muskelfaser
Muskelspindelreflex: Schutzmechanismus der Muskelspindel; Ablauf: 1. Muskeldehnung, 2. Dehnung der parallel geschalteten Muskelspindeln, 3. Auslösung von Nervenimpulsen, 4. über sensible afferente Bahnen Weiterleitung zum Hinterhorn des Rückenmarks, 5. Zuleitung zu den motorischen Vorderhornzellen über Reflexkollaterale und synaptische Umschaltstelle, 6. Vorderhornzelle innerviert über efferente motorische Bahnen die Muskelfasern
Myofibrille: Untereinheit der quergestreiften Muskelfaser, setzt sich aus Myofilamenten zusammen
Myofilamente: kleinste kontraktile Einheit der Muskelzelle
N
Nordic Walking: vom Walking abgeleitete Ausdauersportart in der freien Natur, gekennzeichnet durch schnelles Gehen und rhythmisches Mitschwingen von Stöcken [...]
O
Osteoporose: Erkrankung des Skelettsystems, bei der festes Knochengewebe schwindet, während Markräume zunehmen
P
Parkoursport: Sportart oder Art der Fortbewegung im urbanen Umfeld, gekennzeichnet durch das Überwinden von Hindernissen mittels Sprüngen, Drehungen, Schwüngen, Landungen [...]
Pathogenese-Konzept: Perspektive, die von den Fragen ausgeht: Was lässt den Menschen krank werden und wie kann die Krankheit verhindert werden; Ziel: Krankheit vermeiden statt Gesundheit bewahren; Gegenteil von →Salutogenese-Konzept
Phosphatide: fettähnliche Substanzen in Zellen, die als wichtige Energieträger, große Energiespeicher, Baufett und Wärmeschutz fungieren
Physiotherapie: spezifisches Training und Anwendungen zur Wiederherstellung oder zum Erhalt der Funktionsfähigkeit oder Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers; früher auch als Krankengymnastik bezeichnet [...]
Pilates-Training: sanftes Ganzkörpertraining, gekennzeichnet durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung; entwickelt von Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) [...]
Pressatmung: bewusstes Verhindern der Ausatmung, insbesondere bei der Ausführung von sportlichen Bewegungen; bewirkt eine Erhöhung des inneren Lungendrucks bei Anspannung und eine Erhöhung des Muskeltonus
Progressive Muskelentspannung: Entspannungstechnik mit kontrolliertem Wechsel von intensiver Anspannung und Entspannung aller Hauptmuskelgruppen des Körpers
Protein: Eiweißkörper
Proximal: zur (Körper-)Mitte hin gelegen
Pyramidentraining: Trainingsform mit pyramidenähnlicher Zu- bzw. Abnahme der Belastungsintensität und der Wiederholungszahl
R
Reaktivkraft: Fähigkeit der Muskulatur, aus einer nachgebend-abbremsenden Bewegung in möglichst kurzer Zeit eine große Kraft entwickeln zu können
Risikofaktor: ein die Wirkung verstärkender Faktor, der in einem gesicherten direkten oder indirekten Zusammenhang mit dem Auftreten bestimmter Erkrankungen oder Gesundheitsstörungen steht
Rondat: komplexes Element beim Bodenturnen, auch Radwende genannt
Rotation: Bewegung um eine Drehachse oder einen Drehpunkt [...]
Rotatorenmanschette: stabilisierenden Funktionseinheit des Schultergelenks mit muskulären Anteilen und Sehnen von vier Muskeln [...]
Rundrücken: Vermehrung der Brustkyphose ohne gleichzeitige Beckenkippung nach vorne
S
Salutogenese-Konzept: Perspektive, die von der Frage ausgeht: Was lässt den Menschen gesund bleiben; positive Definition von →Gesundheit; Ziel: Gesundheit bewahren statt Krankheit vermeiden; Gegenteil von →Pathogenese-Konzept
Sarkomer: kleinste kontraktile Einheit des Muskels, Teil der →Myofibrillen
Schlingentraining: Trainingsform, bei der Füße oder Hände in eine bewegliche Seilkonstruktion gehängt werden, auch Suspension Training genannt [...]
Slackline: flexibles Balancierband, das zwischen zwei Befestigungspunkten z.B. Bäumen angebracht wird [...]
Slashpipe: mit Flüssigkeit gefülltes, röhrenförmiges Krafttrainingsgerät, das durch die stetige Änderung des Schwerpunkts neue Trainingsreize setzt
Schnellkraft: Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems, Widerstände mit einer unter den jeweiligen Bedingungen größtmöglichen Kontraktionsgeschwindigkeit überwinden zu können
Sensorisches System: Teil des Nervensystems zur Aufnahme von Sinnesempfindungen
Sensibilisierung: Bahnung neuromuskulärer Prozesse durch Vorstellung und / oder vorbereitende Übungen, für eine differenzierte Wahrnehmung und optimierte Regulierung von Bewegungsabläufen
Sensomotorik: Zusammenspiel der →sensorischen und →motorischen Systeme, umfasst Wahrnehmung und Verarbeitung von Informationen und der motorischen Reaktion in Form von Muskelanspannung [...]
Skoliose: seitliche Verbiegung der Wirbelsäule mit Drehung der einzelnen Wirbelkörper und Versteifung in diesem Abschnitt
Spannungsenergie: Energie eines elastischen Körpers [...]
Sterin: fettähnliche Substanz, die sich vom Steran (Cholestan) ableitet, man unterscheidet zwischen tierischen und pflanzlichen Sterinen z.B. Cholesterin
Stützgewebe: →Bindegewebe
Stuntscooter: Roller, der speziell für Stunts und Tricks in der Halfpipe entwickelt wurde [...]
T
Trampolin: Sportgerät mit einem federnden Sprungtuch, man unterscheidet Fitnesstrampolin, Kindertrampolin, Sporttrampolin, Unterwassertrampolin [...]
Translation: Bewegung entlang einer Linie [...]
Triglycerid: dreiwertiges Glycerin, auch Neutralfett genannt; Synthese erfolgt in Leber, Fettgewebe und Darm aus aktivierten Fettsäuren
U
Unterwassertrampolin: Trampolin für Fitnesstraining im flachen Wasser [...]
V
Ventral: bauchwärts
W
Workout: Zusammenstellung von Übungen, um aktiv zu sein und die allgemeine Fitness zu steigern; Tipp: Viele tolle Workouts für zu Hause findet ihr auf unserem Blog Sport Inside
Y
Yoga: ganzheitliches Trainingskonzept für Körper und Geist, im Mittelpunkt stehen Kräftigung, Meditation und Entspannung; etwa 3500 Jahre alt, mit Ursprüngen in Indien im Hinduismus und Buddhismus [...]
Z
Zirkeltraining: vielseitig und variabel einsetzbare Organisationsform des Trainings für fast alle Sportarten und Leistungsniveaus zur allgemeinen oder speziellen Konditionierung; je nach Zielsetzung, Alter und Leistungsniveau werden 6 bis 12 Stationen im Zirkel durchlaufen, in denen die jeweils wichtigsten Muskelgruppen in wechselnder Folge trainiert werden
Hier geht es zu Teil 1: Von A bis K – das Fairplay Sportlexikon
